Nos movemos en casa

Cuida tu cuerpo

Rutinas de ejercicios para la condición física

Les queremos compartir nuevas sesiones con ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad que les van a permitir mantener y mejorar la Condición Física como así también relajarse y estirar el cuerpo.

También encontrarán, nuevas sesiones de elongación y rutinas de entrada en calor.

No se olviden de organizar sus días y horarios para poder destinar algunos minutos a la actividad física. Siempre respetando las posibilidades de cada uno.

En este Link encontrarás las actividades:

https://view.genial.ly/5ecc2251d4bb750da0f017fd/horizontal-infographictimeline-rutina-diaria-2-secundaria

Educación Física en casa


Estimados alumnos:

 Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.

También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.

Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.

Ejemplo:

Ahora completa la tuya:

Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.






Gemelos





Triceps





Deltoides





Cuádriceps





Aductores





Glúteos

Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento

https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing