¡Hola chicos!
Hoy les proponemos una serie de actividades y juegos para que puedan hacerlos a lo largo de la semana. Podrán jugar solos o compartirlas con el resto de la familia. ¡Esperemos les gusten!
Selecciona las letras de tu nombre y apellido y en cada una de ellas encontrarás actividades diferentes.
Rosco de palabras
En cada actividad encontrarás cuatro tareas (botones) con muchos ejercicios, juegos, crucigramas, videos y bailes.
Mientras estamos en casa nos seguimos moviendo!!
Así, a través de juegos y ejercicios seguimos desarrollando nuestras capacidades y habilidades físicas básicas.
Es por eso, que te compartimos algunas propuestas divertidas como juegos, ejercicios, crucigramas, bailes, etc
Estos videos te ayudarán a comprender mejor la Condición Física y como debe ser una buena Entrada en Calor:
https://www.youtube.com/watch?v=ejDGhRmpwrg&feature=emb_title
https://www.youtube.com/watch?v=vwr-HLVMtRY
En este tablero podrás ver, todas las tareas (indicadas con 4 botones de colores) de cada actividad y compartirlas con toda la familia.
¡No te las pierdas!
Rutinas de Ejercicios para la Condición Física
En casa, podemos seguir mejorando nuestra Condición Física divirtiéndonos con la práctica de diferentes actividades.
Es por eso, que hoy les queremos compartir algunas Sesiones con ejercicios de fuerza, resistencia y flexibilidad que les van a permitir mantener y mejorar la Condición Física como así también relajarse y estirar el cuerpo.
No se olviden de organizar sus días y horarios para poder destinar algunos minutos a la actividad física. Siempre respetando las posibilidades de cada uno. Sepan escuchar su cuerpo y, ante cualquier eventualidad, se detienen.
Consideraciones generales:
Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.
Recuerden la importancia de mantener los hábitos higiénicos en tus rutinas: usar ropa y calzado deportivo, bebida hidratante y toalla de mano.
Por último, siempre destinar los últimos minutos de la sesión a los ejercicios de elongación!
En este Link encontrarás las actividades: https://view.genial.ly/5e9761e9a1c3ac0e0cb6c940/horizontal-infographic-timeline-rutina-diaria-secundaria
Estimados alumnos:
Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.
También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.
Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.
Ejemplo:
Ahora completa la tuya:
Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.
Gemelos | Triceps | Deltoides |
Cuádriceps | Aductores | Glúteos |
Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento
https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing