Estimados alumnos:
Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.
También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.
Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.
Ejemplo:
Gemelos 
Aductorres 
Deltoides 
Gemelos 
Glúteos 
Triceps
Ahora completa la tuya:
Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.
Gemelos | Triceps | Deltoides |
Cuádriceps | Aductores | Glúteos |
Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento
https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing