Educación Física en casa

Estimados alumnos:

Sabemos de la importancia y de los beneficios que tiene (por estos días sobre todo) la actividad física para nuestro cuerpo y mente. Es por eso que insistimos en que puedan   desconectarse y moverse un poco a través de los diferentes circuitos y/o ejercicios propuestos con anterioridad.
Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

Consideraciones generales:

Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa (40” o 1 minuto) es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar por debajo  de 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

“VOLEIBOL”
Les compartimos también un cuestionario guía de voleibol para que vayan incorporando o repasando algunos de los conceptos básicos del juego.

«COPA KEKIA»

Importante: Interectuaremos por Handing con Preguntas y Respuestas.

Videos de reglamento y de técnicas del juego
https://youtu.be/HtGoIKCtkSo

https://www.youtube.com/watch?v=2tLy4SOuqGc

https://www.youtube.com/watch?v=v_zYuFeA79M

https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI

https://www.youtube.com/watch?v=kH0O34rUOzU

1. Cuáles son las medidas de la cancha de voley?. 

2. ¿Cuál es la altura de la red? 

3. ¿Cuántos jugadores juegan dentro del campo por equipo? 

4. Enumera los jugadores de vóley. 

5. ¿En qué sentido se realizan las rotaciones? 

6. ¿A qué jugadores llamamos delanteros y a cuáles zagueros? 

7. ¿Cómo se consigue un punto?

 8. Para ganar un set, ¿cuántos puntos se han de anotar?

 9. Si un balón toca la línea, se considera ¿dentro o fuera? 

10. ¿A cuántos toques tiene derecho un equipo?

 11. ¿Puede un jugador tocar el balón 2 veces consecutivas? 

12. ¿Puede un jugador tocar la red? 

13. ¿Se puede pisar la línea de saque durante su realización? 

14. Enumere dos faltas en la acción de bloqueo. 

15. ¿Cuáles son los gestos técnicos que se utilizan en el juego? 

KAHOOT CHALLENGE” 

Como repaso de lo visto hasta ahora, les compartimos un juego de preguntas y respuestas. 

Para poder participar, deberán ingresar colocando Nombre y Apellido a:

Kahoot.it   con el PIN o a través del Link

Educación Física en casa


Estimados alumnos:

 Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.

También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.

Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.

Ejemplo:

Ahora completa la tuya:

Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.






Gemelos





Triceps





Deltoides





Cuádriceps





Aductores





Glúteos

Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento

https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing


Educación Fisica en casa

Estimados alumnos:

     Les compartimos algunas ideas, ejercicios y desafíos  para que en esta etapa que les toca estar en casa puedan desconectarse, entretenerse y por qué no, moverse un poco.

     Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y, ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

     Consideraciones generales:

     Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

     Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar en 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

     Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.

     Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

Calentamiento – Movilidad articular – video

https://www.youtube.com/watch?v=5aAkskctYGY   

Ejercicios – videos

https://www.instagram.com/p/B9udAscoMJF/?utm_source=ig_web_copy_link    

Elongación – video y placa

https://www.foroatletismo.com/estiramientos/conviertete-en-un-mejor-corredor-los-estiramientos/

https://www.instagram.com/p/B9MEjFIq3RP/ 

Circuitos

https://www.instagram.com/p/B9XF1dTF12Y/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B9IlCL-FFgW/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B7WOBt2lQss/?utm_source=ig_web_copy_link

Desafíos con pelotita de tenis

¡Elegir dos desafíos para realizar y filmarlo  para comprobar que se realiza!

  1. ACTIVACIÓN NEURAL Y COORDINACIÓN CON HABILIDADES BOXEO Y PELOTA DE TENIS

Ver video: https://youtu.be/wKK-HPpAkGM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 2. ¡¡EJERCICIO DE COORDINACIÓN CON PELOTA DE TENIS!! 🏀

 Ver video: https://youtu.be/hGc0RbZvbPc?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 3.Reto Tenis Ball Challenge #tennisballchallenge

Ver video: https://youtu.be/MwgEmnbZQeQ?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 4.Dominando pelota de tenis

 Ver Video: https://youtu.be/66ysFyuhKRM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

5.HACIENDO JUEGUITOS

Ver video:  https://youtu.be/FAhO0E2WnrM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

A ARMAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO!  

En cada estación, grafica y explica el ejercicio que creas conveniente para el grupo muscular asignado. Realiza 3 series o rondas de todo el circuito.

  1. Tren inferior

30”de ejecución y 30” de  descanso

2. Zona media. Fuerza abdominal:

30”de ejecución y 30” de  descanso

3.Ejercicios para elevar la frecuencia cardiaca:

 Por ejemplo: skipping 

Si conoces otro, puedes reemplazarlo 

4.Tren superior ( pectorales/ bíceps):

30”de ejecución y 30” de  descanso

5. Tren inferior: glúteos

30”de ejecución y 30” de  descanso

¡A ponerlo en práctica  con música y motivar tus días de cuarentena a través de los entrenamientos!

Torneo ADN Primaria 2018

El viernes 3 de Agosto, los alumnos de 5to , 6º  y 7º grado participaron de un nuevo Torneo de fútbol y hockey de la Asociación Deportiva Norte (ADN).

Las chicas de 5º grado realizaron encuentros amistosos con los colegios participantes, mientras que 6º y 7º grado jugaron un Torneo donde, luego de pasar una fase de grupos, se jugaban las eliminatorias.

Las alumnas de 6º grado, llegaron a la final y se consagraron campeonas tras una definición por penales!!

¡Felicitaciones a todos los chicos y chicas de Las Cumbres por su participación en el Torneo!!

Sabados Deportivos 2018

El sábado 14 de Abril, comenzaron los Sábados Deportivos de Hockey!!

En nuestro primer encuentro nos tocó jugar de visitantes en el Colegio Santa Cruz, al que también se sumó el Schonthal.

Nuestras «leonas» con gran entusiasmo y ganas de volver a jugar al hockey, compartieron varios partidos durante la mañana !!

Gran comienzo!!! Felicitaciones!!!!

 

Torneo T.H.E.C. 2017

El sábado 21 de Octubre se realizó el segundo Encuentro THEC del año, donde participaron todos los Colegio que integran la Liga.

La jornada comenzó con una divertida Entrada en Calor y Juegos Integradores!!

Luego llegó el momento de los partidos donde cada grado jugó con diferentes Colegios.

Una hermosa jornada de mucho juego, entusiasmo y goles!!

Felicitaciones a todas las chicas por su participación en el Torneo!! A seguir jugando y disfrutando cada encuentro!!

Torneo de Gimnasia Artística: «Copa Ananda 2017»

El sábado 12 de Agosto, las alumnas de la Escuela de Gimnasia Artística del nivel Primario, participaron en el Torneo «Copa Ananda 2017» que se realizó en el Colegio Instituto Inmaculada Concepción.

Tempranito, a las 9 hs comenzó la entrada en calor y luego la competencia de las categorías: Mini y Pre Infantil.

Pasadas las 11,30hs se inició el segundo Turno, donde participaron las Categorías : Pre Mini e Infantil.

Luego llegó el momento de la premiación de las gimnastas !! Cada una  recibió su medalla, dos de ellas nos representaron en el podio con 1º y 3º puesto y nuestro Colegio un gran Trofeo Institucional.

Felicitaciones a nuestras grandes gimnastas!!!

Gracias a los padres que siempre nos acompañan!!!

Comenzaron los Sábado Deportivos!!!

El sábado 8 de Abril comenzaron los «Sábados Deportivos» !!!

Con una gran convocatoria, las alumnas de 4º, 5º, 6º y 7º grado jugaron su primer encuentro de la Liga  de hockey T.H.E.C.

En esta primer fecha, nos tocó ser visitantes en el Colegio Dillon.

Que lindo volver a los sábados de Hockey!!!

Felicitaciones chicas por el entusiasmo y ganas que pusieron en cada partido!!!!

Torneo Apertura de ADN 2017

El viernes 31 de Marzo, los alumnos de 5°, 6° y 7° Grado participaron del Torneo Apertura de ADN en fútbol y hockey. El encuentro se realizó en el campo de deportes del Colegio Oakhill en el que participaron los colegios: Champagnat – Dardo Rocha – Franco Argentino – Hölters Natur – Jesús María – Las Cumbres – Lomas de Núñez – Martín y Omar – New Model Inter. School – Northern Inter. School – Nuestra Señora de la Unidad – Oakhill – Pilgrims´ Pacheco – Pilgirms´ San Isidro – Río de la Plata – Saint Gregorys – San Esteban.
En fútbol, los chicos de 6º y 7º grado clasificaron a cuartos de final, al igual que las chicas de 5°, 6º y 7° en Hockey.
¡Felicitaciones a todas las categorías por su desempeño en el torneo!
Les compartimos algunas fotos

Torneo T.H.E.C. de mitad de año

El sábado 6 de Agosto, las alumnas de Las Cumbres de 4º, 5º y 6º grado tuvieron el Encuentro THEC de hockey  de mitad de año, en el que participaron todos los colegios que integran dicha liga.

Fue una mañana a puro hockey, con muchos partidos, goles y entusiasmo.

Felicitaciones a todas las leonas de Las Cumbres!!!!

 

https://goo.gl/photos/tnW6VRHUwidbbdAe8