Educación Física en casa

Estimados alumnos:

Sabemos de la importancia y de los beneficios que tiene (por estos días sobre todo) la actividad física para nuestro cuerpo y mente. Es por eso que insistimos en que puedan   desconectarse y moverse un poco a través de los diferentes circuitos y/o ejercicios propuestos con anterioridad.
Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

Consideraciones generales:

Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa (40” o 1 minuto) es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar por debajo  de 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

“VOLEIBOL”
Les compartimos también un cuestionario guía de voleibol para que vayan incorporando o repasando algunos de los conceptos básicos del juego.

«COPA KEKIA»

Importante: Interectuaremos por Handing con Preguntas y Respuestas.

Videos de reglamento y de técnicas del juego
https://youtu.be/HtGoIKCtkSo

https://www.youtube.com/watch?v=2tLy4SOuqGc

https://www.youtube.com/watch?v=v_zYuFeA79M

https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI

https://www.youtube.com/watch?v=kH0O34rUOzU

1. Cuáles son las medidas de la cancha de voley?. 

2. ¿Cuál es la altura de la red? 

3. ¿Cuántos jugadores juegan dentro del campo por equipo? 

4. Enumera los jugadores de vóley. 

5. ¿En qué sentido se realizan las rotaciones? 

6. ¿A qué jugadores llamamos delanteros y a cuáles zagueros? 

7. ¿Cómo se consigue un punto?

 8. Para ganar un set, ¿cuántos puntos se han de anotar?

 9. Si un balón toca la línea, se considera ¿dentro o fuera? 

10. ¿A cuántos toques tiene derecho un equipo?

 11. ¿Puede un jugador tocar el balón 2 veces consecutivas? 

12. ¿Puede un jugador tocar la red? 

13. ¿Se puede pisar la línea de saque durante su realización? 

14. Enumere dos faltas en la acción de bloqueo. 

15. ¿Cuáles son los gestos técnicos que se utilizan en el juego? 

KAHOOT CHALLENGE” 

Como repaso de lo visto hasta ahora, les compartimos un juego de preguntas y respuestas. 

Para poder participar, deberán ingresar colocando Nombre y Apellido a:

Kahoot.it   con el PIN o a través del Link

Educación Física en casa


Estimados alumnos:

 Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.

También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.

Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.

Ejemplo:

Ahora completa la tuya:

Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.






Gemelos





Triceps





Deltoides





Cuádriceps





Aductores





Glúteos

Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento

https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing


Educación Fisica en casa

Estimados alumnos:

     Les compartimos algunas ideas, ejercicios y desafíos  para que en esta etapa que les toca estar en casa puedan desconectarse, entretenerse y por qué no, moverse un poco.

     Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y, ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

     Consideraciones generales:

     Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

     Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar en 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

     Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.

     Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

Calentamiento – Movilidad articular – video

https://www.youtube.com/watch?v=5aAkskctYGY   

Ejercicios – videos

https://www.instagram.com/p/B9udAscoMJF/?utm_source=ig_web_copy_link    

Elongación – video y placa

https://www.foroatletismo.com/estiramientos/conviertete-en-un-mejor-corredor-los-estiramientos/

https://www.instagram.com/p/B9MEjFIq3RP/ 

Circuitos

https://www.instagram.com/p/B9XF1dTF12Y/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B9IlCL-FFgW/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B7WOBt2lQss/?utm_source=ig_web_copy_link

Desafíos con pelotita de tenis

¡Elegir dos desafíos para realizar y filmarlo  para comprobar que se realiza!

  1. ACTIVACIÓN NEURAL Y COORDINACIÓN CON HABILIDADES BOXEO Y PELOTA DE TENIS

Ver video: https://youtu.be/wKK-HPpAkGM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 2. ¡¡EJERCICIO DE COORDINACIÓN CON PELOTA DE TENIS!! 🏀

 Ver video: https://youtu.be/hGc0RbZvbPc?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 3.Reto Tenis Ball Challenge #tennisballchallenge

Ver video: https://youtu.be/MwgEmnbZQeQ?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 4.Dominando pelota de tenis

 Ver Video: https://youtu.be/66ysFyuhKRM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

5.HACIENDO JUEGUITOS

Ver video:  https://youtu.be/FAhO0E2WnrM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

A ARMAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO!  

En cada estación, grafica y explica el ejercicio que creas conveniente para el grupo muscular asignado. Realiza 3 series o rondas de todo el circuito.

  1. Tren inferior

30”de ejecución y 30” de  descanso

2. Zona media. Fuerza abdominal:

30”de ejecución y 30” de  descanso

3.Ejercicios para elevar la frecuencia cardiaca:

 Por ejemplo: skipping 

Si conoces otro, puedes reemplazarlo 

4.Tren superior ( pectorales/ bíceps):

30”de ejecución y 30” de  descanso

5. Tren inferior: glúteos

30”de ejecución y 30” de  descanso

¡A ponerlo en práctica  con música y motivar tus días de cuarentena a través de los entrenamientos!

Campamento Secundaria – Córdoba 2018

Del jueves 20 al lunes 24 de septiembre de 2018, 35 alumnos de 1º, 2º y 3º año participaron del campamento a Villa Giardino, Provincia de Córdoba.

Fuimos con la empresa Nuestra Tierra, nos alojamos en las instalaciones de la estancia Alto San Pedro, un hotel de campo con habitaciones de 3 o 4 personas con baño privado. En el predio había cancha de fútbol, metegoles y mesa de ping-pong para jugar en el tiempo libre.

Los chicos viajaron acompañados por el rector Hugo Ortiz, el coordinador de Educación Física Pablo Charró y los profesores de Educación Física Lucía Zanoni y Cristian Pieslinger. Allí nos recibieron los profesores del Staff de nuestra tierra que estuvieron a cargo de las actividades.

Fue la primera vez que elegimos Córdoba como destino de campamento y volvimos muy felices por haber disfrutado a full el paisaje y las actividades de montaña que pudimos realizar, como cabalgatas, mountain bike, trekking y escalada en roca.

El cronograma de actividades fue el siguiente:

Aquí les dejamos un álbum de fotos y videos para que descarguen y guarden todo lo que quieran

ver álbum

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¡Los esperamos en el próximo campamento!

Saludos
Lic. Cristian Federico Pieslinger

Torneo Anual Lica 2017

El viernes 3 de Noviembre se realizó el cierre del Torneo Anual de LICA  de Futbol y Hockey. Los seis equipos representativos de Las Cumbres (cuatro mayores y dos menores) se clasificaron para jugar en la “Zona Campeonato”. El equipo de Hockey menores (1° y 2° año) obtuvo el 3º Puesto!!!
FELICITACIONES a todas las categorías por su participación en el Torneo!!!

Fútbol Profesores vs Ex-Alumnos (13/12/16)

El martes 13 de diciembre de 2016 los egresados de 5º año, ahora ex-alumnos, participaron del partido de fútbol contra un seleccionado de profesores del colegio.

Es la tercera vez que se juega este tipo de partidos, arrancamos en 2014 aceptando el desafío de los alumnos y ya se va convirtiendo en clásico.

En 2014 ganaron los profesores, en 2015 ganaron los ex-alumnos y este partido inclinaría la balanza para uno de los lados.

Fue un partido muy peleado, muy áspero en algunos momentos. Los profesores rápidamente se pusieron en ventaja y terminaron el primer tiempo arriba. Pero los ex-alumnos lo dan vuelta en el comienzo del segundo tiempo. Con algunas rotaciones en la formación, para descansar un poco y recargar pilas, los profesores fueron encontrando su juego, con paciencia y definiendo jugadas importantes se alzaron con la victoria por 9 a 7, con parciales de 4 goles arriba.

Ganamos los profes e inclinamos la balanza 2 – 1. ¿Será el comienzo de una paternidad? ¡Sólo el tiempo lo dirá!

Éste fue el equipo vencedor:

2016-12-13_013

Equipo de profesores 2016

¡Gracias ex-alumnos! Para ver todas las fotos, cliquear sobre la imagen de abajo

Fotos partido Ex-alumnos vs Profesores 2016

Fotos partido Ex-alumnos vs Profesores 2016

Felices fiestas y disfruten de las vacaciones
Lic. Cristian Federico Pieslinger

Copa Coca Cola 2016 – 31/10/16

El lunes 31 de Octubre, luego de dos fechas canceladas por lluvias, participamos de la Copa Coca Cola edición 2016.

¿Qué es la Copa Coca Cola? En su sitio oficial, dice

  • La Copa Coca-Cola es el Torneo Intercolegial de fútbol para alumnos regulares de escuelas secundarias de 13 a 15 años nacidos entre el 01-01-2001 y el 31-12-2002 que se desarrolla entre los meses de septiembre y noviembre.
  • ¡La Copa Coca-Cola ya es un clásico que se convirtió en la expresión deportiva intercolegial más importante del país!
  • Se inició en el año 2003 y ya puso en movimiento a más de 130.000 participantes (entre jugadores y adultos) de más de 1000 colegios de toda la República Argentina.
  • Se juega en canchas de fútbol 11, con reglas y árbitros oficiales.
  • También se realizan ediciones de la Copa en diferentes países de América, como México, Chile, Guatemala, Costa Rica, Panamá, Honduras, Venezuela, República Dominicana, los E.E.U.U. y varios países de Europa y África.
  • La Copa Coca-Cola resume y difunde los valores deportivos y los beneficios de la actividad física, la libre expresión a través del deporte, el respeto, el juego limpio, la sana competencia, el trabajo en equipo y la amistad.
  • La Copa Coca-Cola contribuye a construir los pilares fundamentales que colaboran en la educación de los chicos, inculcándoles una vida activa y acercándolos a cumplir sus sueños.

Por exámenes internacionales, no pudieron participar los alumnos de 3er año, así que formamos un equipo con alumnos de 1º y 2º año. Nos tocó jugar con Instituto del Libertador, en la sede del Club Atlético Independiente en Wilde. Perdimos 5-0 y quedamos afuera.

Más allá del resultado, fue una gran experiencia haber participado. Cliqueando en la imagen pueden acceder al álbum de fotos.

Fotos Copa Coca Cola

Fotos Copa Coca Cola

Saludos
Lic. Cristian Federico Pieslinger

Torneo Anual LICA 2016 – 2º Fecha

El jueves 23 de Junio los alumnos de secundaria participaron de la segunda fecha del Torneo Anual de Hockey y Fútbol organizado por LICA en el Club Italiano. En ambos deportes, participan en sus dos categorías: Menores (1° y 2° año) y Mayores (3°, 4° y 5° año).
Podes seguir el torneo ( tabla de posiciones, fotos, etc) ingresando:
http://www.lica.com.ar/liga_colegios.html

Felicitaciones a todos los equipos por su desempeño!!!

Te compartimos algunas fotos:

 

LICA 2º fecha 23-6-2016

2º Fecha Grand Prix ADN: 22-6-2016

El miércoles 22 de Junio de se disputó la segunda fecha del Torneo Grand Prix de ADN, de Hockey y Fútbol para alumnos de Secundaria.

Participamos las categorías Menores y Mayores para Hockey y Cadetes y Juveniles para Fútbol.

Gran jornada deportiva !!!

Felicitaciones a todos los equipos!!!!!

 

 

Grand Prix – 22-6-2016

Sports Secundaria 2015

El jueves 1 de Octubre de 2015, los alumnos de Secundaria tuvieron su Sports Day 2015. Las tres houses de Las Cumbres: Yellow, Green y Red, jugaron y compitieron en Voley, Básquet, Hockey, Fútbol y Atletismo.

El triunfo fue de la House GREEN !!!
¡¡Felicitaciones para todos los alumnos!!!

Les compartimos algunas fotos:

 

1 de octubre de 2015