Educación Física en casa

Estimados alumnos:

Sabemos de la importancia y de los beneficios que tiene (por estos días sobre todo) la actividad física para nuestro cuerpo y mente. Es por eso que insistimos en que puedan   desconectarse y moverse un poco a través de los diferentes circuitos y/o ejercicios propuestos con anterioridad.
Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

Consideraciones generales:

Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa (40” o 1 minuto) es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar por debajo  de 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

“VOLEIBOL”
Les compartimos también un cuestionario guía de voleibol para que vayan incorporando o repasando algunos de los conceptos básicos del juego.

«COPA KEKIA»

Importante: Interectuaremos por Handing con Preguntas y Respuestas.

Videos de reglamento y de técnicas del juego
https://youtu.be/HtGoIKCtkSo

https://www.youtube.com/watch?v=2tLy4SOuqGc

https://www.youtube.com/watch?v=v_zYuFeA79M

https://www.youtube.com/watch?v=T08dXv9vZqI

https://www.youtube.com/watch?v=kH0O34rUOzU

1. Cuáles son las medidas de la cancha de voley?. 

2. ¿Cuál es la altura de la red? 

3. ¿Cuántos jugadores juegan dentro del campo por equipo? 

4. Enumera los jugadores de vóley. 

5. ¿En qué sentido se realizan las rotaciones? 

6. ¿A qué jugadores llamamos delanteros y a cuáles zagueros? 

7. ¿Cómo se consigue un punto?

 8. Para ganar un set, ¿cuántos puntos se han de anotar?

 9. Si un balón toca la línea, se considera ¿dentro o fuera? 

10. ¿A cuántos toques tiene derecho un equipo?

 11. ¿Puede un jugador tocar el balón 2 veces consecutivas? 

12. ¿Puede un jugador tocar la red? 

13. ¿Se puede pisar la línea de saque durante su realización? 

14. Enumere dos faltas en la acción de bloqueo. 

15. ¿Cuáles son los gestos técnicos que se utilizan en el juego? 

KAHOOT CHALLENGE” 

Como repaso de lo visto hasta ahora, les compartimos un juego de preguntas y respuestas. 

Para poder participar, deberán ingresar colocando Nombre y Apellido a:

Kahoot.it   con el PIN o a través del Link

Educación Física en casa


Estimados alumnos:

 Les compartimos algunos ejercicios de elongación que, además de ayudarnos a movernos un poco, son importantes para mantener nuestro cuerpo flexible.

También les dejamos una tabla para que puedan personalizar su sesión y confeccionen la suya. El que quiere puede compartirla vía Handing.

Como repaso de lo visto la semana pasada, les mandamos un crucigrama de acondicionamiento físico para ver qué hemos aprendido.

Ejemplo:

Ahora completa la tuya:

Hacé dos series de los ejercicios elegidos, aguantando de 15 a 30 segundos (descansando 30 segundos entre cada serie). Expulsar el aire al hacer los ejercicios lentamente y en forma progresiva.






Gemelos





Triceps





Deltoides





Cuádriceps





Aductores





Glúteos

Crucigrama:Capacidades físicas, Músculos, Entrenamiento

https://docs.google.com/document/d/1vfVxPvO2rWnsv76bQQ1bDBo1_O9grZK-xtoqd-RO4Gc/edit?usp=sharing


Educación Fisica en casa

Estimados alumnos:

     Les compartimos algunas ideas, ejercicios y desafíos  para que en esta etapa que les toca estar en casa puedan desconectarse, entretenerse y por qué no, moverse un poco.

     Cada uno de ustedes conoce su cuerpo, sus posibilidades y sus limitaciones;  sepan escucharlo y, ante cualquier eventualidad, SE DETIENEN.

     Consideraciones generales:

     Hacer una pequeña entrada en calor antes de empezar con los circuitos y/o ejercicios.

     Durante estos, respetar el tiempo de trabajo como también las pausas. Si sienten que la pausa es poca, se toman unos segundos más (la frecuencia cardíaca debería estar en 120/130 LPM para volver a comenzar con el otro ejercicio).

     Al finalizar la sesión, no se olviden de elongar bien los músculos involucrados.

     Estar bien hidratados y no realizar los circuitos en ayunas. Tampoco inmediatamente después de comer.

Calentamiento – Movilidad articular – video

https://www.youtube.com/watch?v=5aAkskctYGY   

Ejercicios – videos

https://www.instagram.com/p/B9udAscoMJF/?utm_source=ig_web_copy_link    

Elongación – video y placa

https://www.foroatletismo.com/estiramientos/conviertete-en-un-mejor-corredor-los-estiramientos/

https://www.instagram.com/p/B9MEjFIq3RP/ 

Circuitos

https://www.instagram.com/p/B9XF1dTF12Y/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B9IlCL-FFgW/?utm_source=ig_web_copy_link

https://www.instagram.com/p/B7WOBt2lQss/?utm_source=ig_web_copy_link

Desafíos con pelotita de tenis

¡Elegir dos desafíos para realizar y filmarlo  para comprobar que se realiza!

  1. ACTIVACIÓN NEURAL Y COORDINACIÓN CON HABILIDADES BOXEO Y PELOTA DE TENIS

Ver video: https://youtu.be/wKK-HPpAkGM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 2. ¡¡EJERCICIO DE COORDINACIÓN CON PELOTA DE TENIS!! 🏀

 Ver video: https://youtu.be/hGc0RbZvbPc?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 3.Reto Tenis Ball Challenge #tennisballchallenge

Ver video: https://youtu.be/MwgEmnbZQeQ?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

 4.Dominando pelota de tenis

 Ver Video: https://youtu.be/66ysFyuhKRM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

5.HACIENDO JUEGUITOS

Ver video:  https://youtu.be/FAhO0E2WnrM?list=PLXQgkViM-vfhYKIKXFDmiAJ1M53vYaG4q

A ARMAR TU PROPIO ENTRENAMIENTO!  

En cada estación, grafica y explica el ejercicio que creas conveniente para el grupo muscular asignado. Realiza 3 series o rondas de todo el circuito.

  1. Tren inferior

30”de ejecución y 30” de  descanso

2. Zona media. Fuerza abdominal:

30”de ejecución y 30” de  descanso

3.Ejercicios para elevar la frecuencia cardiaca:

 Por ejemplo: skipping 

Si conoces otro, puedes reemplazarlo 

4.Tren superior ( pectorales/ bíceps):

30”de ejecución y 30” de  descanso

5. Tren inferior: glúteos

30”de ejecución y 30” de  descanso

¡A ponerlo en práctica  con música y motivar tus días de cuarentena a través de los entrenamientos!

Gimnasia Artística – Copa Ananda 2019

El sábado 31 de Agosto, las alumnas de la Escuela de Gimnasia Artística de Primaria, participaron en el Torneo Copa Ananda 2019 en las categorías Mini y Pre Infantil que se realizó en el Colegio Instituto Inmaculada Concepción.

A las 12,30hs estábamos todas listas para iniciar nuestra entrada en calor y así poder participar de la competencia !

Finalmente, llegó el momento de la premiación de las gimnastas !! Cada una  recibió su medalla y nuestro Colegio  1º y 2º Puesto Institucional en las respectivas categorías!!

Felicitaciones a todas nuestras Gimnastas!!!

Encuentro de Hockey de 2º y 3º Grado 26-10-2018

El viernes 26 de Octubre, las alumnas de 2º y 3º grado tuvieron su primer Encuentro Amistoso en el Campo de Deportes con el Colegio Guadalupe.

Fue una tarde a puro hockey, donde cada equipo pudo jugar tres partidos. Luego, fue el turno del siempre esperado Tercer Tiempo.

Felicitaciones por el entusiasmo, alegría y compañerismo de nuestras leoncitas que se vio reflejado en cada partido!!

 

Torneo ADN Primaria 2018

El viernes 3 de Agosto, los alumnos de 5to , 6º  y 7º grado participaron de un nuevo Torneo de fútbol y hockey de la Asociación Deportiva Norte (ADN).

Las chicas de 5º grado realizaron encuentros amistosos con los colegios participantes, mientras que 6º y 7º grado jugaron un Torneo donde, luego de pasar una fase de grupos, se jugaban las eliminatorias.

Las alumnas de 6º grado, llegaron a la final y se consagraron campeonas tras una definición por penales!!

¡Felicitaciones a todos los chicos y chicas de Las Cumbres por su participación en el Torneo!!

Sabados Deportivos 2018

El sábado 14 de Abril, comenzaron los Sábados Deportivos de Hockey!!

En nuestro primer encuentro nos tocó jugar de visitantes en el Colegio Santa Cruz, al que también se sumó el Schonthal.

Nuestras «leonas» con gran entusiasmo y ganas de volver a jugar al hockey, compartieron varios partidos durante la mañana !!

Gran comienzo!!! Felicitaciones!!!!

 

Torneo ADN Apertura 2018

El viernes 13 de Abril, los alumnos de 5º, 6º y 7º grado participaron del Torneo Apertura ADN en Hockey y Fútbol.

El encuentro se realizó en el Campo de Deportes del Colegio Oakhill (Garín), al que concurrieron Colegios de zona norte y la Ciudad de Buenos Aires.

Felicitaciones a todos nuestros alumnos por su participación en el Torneo!!!

Torneo Anual Lica 2017

El viernes 3 de Noviembre se realizó el cierre del Torneo Anual de LICA  de Futbol y Hockey. Los seis equipos representativos de Las Cumbres (cuatro mayores y dos menores) se clasificaron para jugar en la “Zona Campeonato”. El equipo de Hockey menores (1° y 2° año) obtuvo el 3º Puesto!!!
FELICITACIONES a todas las categorías por su participación en el Torneo!!!

Torneo T.H.E.C. 2017

El sábado 21 de Octubre se realizó el segundo Encuentro THEC del año, donde participaron todos los Colegio que integran la Liga.

La jornada comenzó con una divertida Entrada en Calor y Juegos Integradores!!

Luego llegó el momento de los partidos donde cada grado jugó con diferentes Colegios.

Una hermosa jornada de mucho juego, entusiasmo y goles!!

Felicitaciones a todas las chicas por su participación en el Torneo!! A seguir jugando y disfrutando cada encuentro!!